เล่น แท็บเล็ต (Tablet) ก่อนนอน ทำให้นอนไม่เต็มอิ่มจริงหรือ? มาพิสูจน์กัน

เคยสังเกตตนเองและคนรอบข้างกันบ้างหรือไม่ครับว่า ทุกๆ เช้าที่ตื่นขึ้นมา มักจะตื่นแบบไม่เต็มร้อย มีอาการง่วงเหงาหาวนอน ซึ่งส่วนใหญ่มักจะคิดว่า เป็นที่สภาพอากาศ หรือความเหนื่อยล้าจากการทำงาน แต่ทราบหรือไม่ครับว่า สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรานอนไม่เต็มอิ่ม มาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่เล่นก่อนนอน ทั้ง สมาร์ทโฟน และ แท็บเล็ต นั่นเอง

หลายๆ คนอาจจะคิดว่า สาเหตุที่ทำให้นอนไม่พอ เพราะติดเล่น เกมเศรษฐี หรือติดลมกับการอัพเดทเรื่องราวบน Facebook แต่สาเหตุจริงๆ แล้ว มาจากแสงสว่างที่ออกจาก อุปกรณ์ไฮเทค เหล่านั้นเสียมากกว่าครับ ซึ่งผลการศึกษาล่าสุดจาก The Proceedings of the National Academy of Sciences เผยว่า การเล่นทั้ง iPad และ Tablet เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลับได้ยากขึ้นกว่าเดิม

โดยผลการทดสอบ ได้เผยว่า การเล่น Tablet ก่อนนอน จะทำให้หลับยาก นอนไม่เต็มอิ่ม และตื่นมาด้วยอาการเหนื่อยล้า มากกว่าการอ่านหนังสือก่อนนอน เนื่องจากแสงสว่างจากหน้าจอ ซึ่งเป็นคลื่นแสงสีน้ำเงิน จะเร่งให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน Metalonin ซึ่งทำให้หายง่วง และหลับได้ยากนั่นเอง นอกจากนี้ การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ และร่างกายที่ผลิตฮอร์โมน Metalonin ที่มากขึ้น มีความเสี่ยงสูงที่จะก่อให้เกิดโรคมะเร็ง ทั้ง มะเร็งเต้านม, มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย

สำหรับท่านที่รู้สึกว่า ตัวเองนอนไม่เพียงพอในแต่ละคืน ลองงดพฤติกรรมการเล่น มือถือและแท็บเล็ต ก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง แล้วสังเกตดูครับว่า ยังคงมีอาการแบบเดิมหรือไม่ เพราะถ้าหากเราห่างจาก อุปกรณ์ไฮเทค เหล่านี้ก่อนนอน นานขึ้นเท่าไหร่ จะยิ่งทำให้เรานอนหลับได้เต็มอิ่มมากกว่าเดิมครับ

---------------------------------------
รายละเอียดเพิ่มเติม : testtube.com

Update : 26/03/2015

Tablet smartphone